Riċetti
45 Riċetta Easy Whole30 Ikla Prep
ottubru
Il-preparazzjoni tal-ikel Whole30 hija xejra tas-saħħa virali b'riċetti delizzjużi u tajbin għas-saħħa.
Inħobb din id-dieta għax qed tbiddel il-ħajja. Id-dieta Whole30 tinkoraġġixxi lis-segwaċi biex jeliminaw l-alkoħol, iz-zokkor, il-ħalib, il-qamħ, l-addittivi, il-ħalib, il-legumi u l-ikel junk mid-dieta tagħhom għal xahar.
Jekk qed tfittex li tagħmel bidla fl-istil tal-ħajja, hawn lista ta’ 45 idea ta’ kolazzjon, ikla u pranzu. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Werrej
Kif Tħejji Ikliet Sħiħ30?
Kif semmejt qabel, Whole30 huwa pjan ta’ ikel ta’ xahar li jneħħi l-legumi, il-ħbub, l-alkoħol, iz-zokkor, is-sojja u l-prodotti tal-ħalib mid-dieta tiegħek u minflok jippromwovi ikel sħiħ u tajjeb għas-saħħa.
L-eliminazzjoni ta 'ikel infjammatorju mid-dieta tiegħek għandha rwol importanti f'din id-dieta, peress li dan l-ikel jista' jwassal għal rispons immuni f'xi nies. Jekk int lest għal bidla, ipprova Whole30.
Qatt mhu tard wisq għal bidla fl-istil tal-ħajja. Allura tħossok liberu li tipprova Whole30 u tisfida lilek innifsek billi tiekol ikel aktar tajjeb għas-saħħa u tieħu ħsieb aħjar saħħtek għal xahar.
Fejn għandi nibda nistaqsi? Ukoll, għamilt lista ta’ 45 idea għalik (15-il idea għal kull parti tal-ġurnata, inkluż kolazzjon, ikla, u pranzu). Tista' timmarka dan l-artikolu jew tipprintja r-riċetti. F'idejk. A tip ta 'malajr: Ikseb kontenituri tal-preparazzjoni tal-ikel biex taħżen l-ikel qabel tibda.
Ukoll, agħmel inventarju ta 'dak li għandek, ipprepara tagħbijiet ta' ħaxix, armi affarijiet li mhux se tuża għall-ġid tiegħek, u l-aktar importanti, ftakar l-għanijiet tiegħek. Jien ser nittratta dan. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Ara dan il-video għal aktar informazzjoni:
Ideat ta' Preparazzjoni ta' Ikla Sħiħ ta' 30: 45 Riċetta Foolproof (Kolazzjoni, Ikla, u Pranzu)
Jekk din hija l-ewwel darba li tagħmel dan, jista 'jkun ftit intimidanti. L-ebda zokkor, l-ebda ħalib, l-ebda ħelu jew birra għal 30 jum (2). Ħsejjes terribbli. Madankollu, mhuwiex impossibbli jew diffiċli li jintlaħaq.
Inwiegħed li se tħossok b'saħħtu fi tmiem il-vjaġġ tiegħek. Agħti ħarsa lejn il-lista li jmiss ta’ ideat kreattivi ta’ preparazzjoni ta’ ikla u agħżel dak kollu li jinstema’ tajjeb u sfida lilek innifsek illum. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
15 Riċetta Kolazzjon Sħiħ30
Jien wieħed minn dawk in-nies li jkollhom dardir wara l-kolazzjon, għalhekk għażilt ikel li għamilli dardir. Tista 'faċilment tagħmel lott tal-kolazzjon hawn taħt u tgawdihom għal diversi jiem. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Sorpriża, tista 'tieħu hamburger għall-kolazzjon u ma tħossokx ħati wara. Huwa servut fuq l-ispinaċi u kkompletat biż-żebbuġ, sauerkraut, bacon, avokado u bajd. Jidher qisu burger tal-Lbiċ għall-kolazzjon, hux? Kulma għandek bżonn teskludi huwa l-bun u indulge lilek innifsek. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Żid ir-rutina ta' filgħodu tiegħek b'taħlita ta' tako li tagħtik biżżejjed enerġija biex tibda l-ġurnata. Fih laħam tat-taco tad-dundjan, patata, salsa, u bajd scrambled. Il-ġobon huwa fakultattiv, tista 'tuża jew le. Huwa faċli li tagħmel u fih biss ftit ingredjenti. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Jekk int fil-burdata għal ftit insalata filgħodu, ikkunsidra dan. Huwa mili, b'saħħtu u Delicious. Taħlita ta’ 3 ingredjenti b’kontenut baxx ta’ karboidrati, mingħajr ħalib u mingħajr glutina. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Kolazzjon tal-Qaqoċċ tal-Ispinaċi
Ikseb kreattiv fil-kċina u agħmel dan il-casserole tal-qaqoċċ tal-ispinaċi għall-kolazzjon. Il-ġilda tal-patata ħelwa inkaljata fiha bacon, veggies, u zest. Ħieles mill-glutina, mingħajr qamħ, mingħajr ħalib, 30 kompatibbli u estremament Delicious. Huwa ideali li tipprepara minn qabel għal kolazzjon abbundanti. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Xi nies iħobbu r-ross tal-pastard, filwaqt li oħrajn le. Jekk issibha attraenti, ipprova din ir-riċetta. Bacon, ħaxix, imħawwar sew u mimli bil-bajd. Inħobb din ir-riċetta għax hija qalbha, delizzjuża, u għandha togħma kbira. Keto friendly, 30 sħiħ u karboidrati baxxi. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Hash tal-Patata Ħelwa Bit-Tuffieħ u Bacon
Jekk int dilettant ħelu bħali, imma wkoll bħal platti mielħa, din ir-riċetta ħelwa/mielħa hija għalik. Hija taħlita ta 'patata ħelwa maħkuka u tuffieħ li faċilment tista' tqatta 'b'chopper tal-ħxejjex. Huwa ppreparat malajr u faċilment b'ingredjenti minimi. X'tista' trid aktar? (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Muffin tal-bajd taz-zalzett tal-Paleo
Din ir-riċetta hija ideali għal dawk li jieklu zalzett u bajd b'idejhom filgħodu. Min għandu bżonn il-ħobż meta jkollok mili hekk sabiħ? Barra minn hekk, huwa keto, sħiħ30, u super sodisfaċenti. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Ikollok bżonn cutters tal-gallettini tal-istainless steel biex tipprepara din ir-riċetta. Jekk għandekhom, dan il-kolazzjon huwa snap. L-aħjar parti? Tista' tikkonsma u tgawdi dawn is-sammies b'idejk vojta. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Il-patata ħelwa hija l-ikel favorit tiegħi. Jekk taqsam il-passjoni tiegħi għall-patata moħmija, din ir-riċetta hija għalik. Qatt ma jiddiżappunta. Sempliċement imla l-patata ħelwa bil-basal, il-bacon u l-bżar. U sajjarhom bil-bajd. Huwa daqshekk sempliċi. Faċli biex tipprepara u t-30 kollha kompatibbli. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Zalzett u Patata Ħelwa Paleo Bla Bajd Skillet
Qed tfittex kolazzjon delizzjuż mingħajr bajd? Jekk iva, dan il-paleo paleo skillet bla bajd taz-zalzett u l-patata ħelwa huwa blainer. Mimli b'ħxejjex b'saħħithom, zalzett mmerraq u ħwawar delizzjużi, din ir-riċetta hija delikata u faċli biex tagħmel. Jekk ma tħobbx il-bajd, definittivament għandek tikkunsidra din l-idea tal-kolazzjon. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Muffins tal-bajd tal-pizza taz-zalzett
Dawn il-muffins tal-bajd tal-pizza taz-zalzett jagħmlu snack jew kolazzjon savory kbir. Huma baxxi ta' karboidrati, sħaħ30, u mingħajr ħalib. Imma hawn min jispara. Hija togħma bħal pizza hot dog. Tisraq il-ħalq, hux? (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Il-patata maħkuka friska tagħmel il-bejta perfetta għat-tisjir tal-bajd. Iksihom bi ftit cilantro u avokado u lest biex tmur. Huwa Delicious, sħiħ30, u approvat mill-paleo, allura għaliex le? (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Majjal Miġbud Bl-AnanasColeslaw
Dan il-majjal kollu 30 u paleo slow cooker miġbud huwa preparazzjoni ta 'ikla kbira jew għal pranzu fil-ġimgħa. Ma tridx titlif dan id-dixx magħmul bis-salsa tal-ananas, zalza barbecue u koleslaw krema. Jagħmel fdal eċċellenti u jaqa 'fil-kategorija tat-30 ikla ta' ħbiberija kollha. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Tista 'tgħaqqad il-pulpetti tat-tiġieġ pikkanti filgħodu ma' insalata, wrap, sliders, dip, jew bajd scrambled. Kollha 30, gluten free u paleo. Inwiegħed li se tħobb din ir-riċetta. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Jekk int fan tad-dundjan, tħobb din id-dundjan skillet. Riċetta favur il-familja, mingħajr bajd. Idea perfetta għall-preparazzjoni tal-ikel. U dejjem tista 'żżid ftit bajd magħha. Qawwija u mimlija, ippakkjata bi ħwawar u ħxejjex tajbin, din ir-riċetta tagħmel il-kolazzjon malajr perfett filgħodu. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Fl-aħħarnett, għandi pudina taċ-chia krema u ħelwa għalik. Huwa għani fin-nutrijenti, Delicious u b'togħma kbira. Mhuwiex jieħu ħafna ħin. Tista' tippreparaha f'5 minuti biss u tgawdiha l-ġimgħa kollha. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
15 Whole30 Ikla Riċetta
Li tagħmel ikla b'saħħitha hija faċli bl-ideat ta 'preparazzjoni ta' ikla li ġejjin. It-taqsima li jmiss fiha ħafna insalati, proteini u zlazi li tista 'tagħmel f'minuti biss. Evita biss il-krema qarsa u l-mayonnaise u tkun tajjeb. Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn it-30 idea kollha għat-teħid tal-ikla. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Insalata Griega Mason Jar Bit-Tiġieġ
Ejja nkunu kreattivi u nieħdu ftit insalata f'vażett tal-mason. Din l-insalata Griega bit-tiġieġ hija b'livell baxx ta' karboidrati, sħiħa30, u favur il-keto. Fiha ftit ingredjenti komuni u ma tieħux ħafna mill-ħin tiegħek (10 minuti ta 'ħin ta' preparazzjoni). Inħobb din l-insalata għax taħżen tajjeb u tagħmel ikla mill-aqwa waħedha. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Insalata tal-Pitravi Inkaljati Bil-larinġ u l-Avokado
Insalata oħra li timpressjonak fl-ewwel gidma hija l-insalata tal-pitravi mixwi bil-larinġ u l-avokado. Hija ikla nutrittiva u faċli ppakkjata b'xaħmijiet b'saħħithom. Avokado kremuż, pitravi earthy, u oranġjo ħelu, flimkien ma 'xi ġellewż mixwi, huma kombinazzjoni delizzjuża li se jonfok. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Din mhix l-insalata boring tiegħek li m'għandhiex togħma, proteina u nutrijenti. Pjuttost, hija insalata Delicious ta 'ċiċri, bajd scrambled u tiġieġ imqatta'. Tista 'wkoll tuża meraq tal-lumi u zalza tahini għat-togħma u l-krema. L-insalata zoodle tal-ħarifa hija perfetta għall-preparazzjoni tal-ikliet u għal ikla kbira. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Magħmula bil-meraq tal-lumi, is-shallot ikkapuljat, u xibt frisk, dawn il-burgers tas-salamun jagħmlu għal kolazzjon malajr, nutrittiv u faċli. Huma sinjuri fi proteini u aċidi grassi omega-3. Inħobb din ir-riċetta għax huwa mod tajjeb ħafna biex tuża salamun affumikat li jifdal, grilled, broiled, jew fil-laned. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Kif tħossok dwar il-ħut? Jekk hija xi ħaġa li tikkonsma regolarment, int xorti għax din ir-riċetta hija kollha dwar il-ħut. Huwa jieħu inqas minn 30 minuta ta 'preparazzjoni) iżda jagħmel ikla tajba li inti ser tgawdi anke wara t-30 taqbida tiegħek. Servi fi skutelli tal-burrito, insalati tat-taco, jew fuq ross tal-pastard. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Jekk qed tfittex ikla ħafifa li ma tintefax fl-istonku tiegħek, din is-soppa tal-bżar mimli hija l-għażla ideali għalik. Huwa mgħobbi bi kważi kull ħaġa li trid, inkluż ċanga mitħun immellaħ, basal, bżar qampiena, tewm, ross tal-pastard, u ħwawar Taljani. Hija wkoll soppa qalb li tiffavorixxi 30. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Int vegan jew veġetarjana? Jekk iva, se tgawdi din is-soppa tal-ħaxix iffriżata? Ma jitlobx għat-tqattigħ. Tikkonsisti f’ingredjenti vegani u tista’ tippreparaha f’inqas minn 30 minuta. Kulma għandek bżonn huwa xi tadam fil-laned u ħaxix iffriżat. Tista' tikkonsma din is-soppa għall-ikla ta' nofsinhar jew għall-pranzu. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Kulma għandek bżonn biex tipprepara f'din ir-riċetta hija patata. Din l-insalata tal-patata tal-Lbiċ hija faċli u mgħaġġla. Qatta u dadi l-ingredjenti l-oħra tiegħek u poġġihom lesti biex jitħalltu mal-patata mgħollija tiegħek.
Skillet tat-Tiġieġ tal-Patata Ħelwa Asparagu
Dan skillet fih asparagu, patata ħelwa, u tiġieġ. Sempliċi iżda Delicious. Ovvjament, żid ftit melħ, bżar, tewm u paprika u gawdi ikla ta’ malajr u b’saħħitha mal-maħbubin tiegħek. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Noodles Ażjatiċi Igglejżjati Balsamic
Skutella ta 'taljarini Asjatiċi hija aktar b'saħħitha minn skutella mgħobbija bil-karboidrati ta' taljarini regolari. Zucchini jagħmel ikla ħafifa. Tista 'tikkunsmaha għall-ikla ta' nofsinhar jew għall-pranzu u tikkunsmaha mingħajr ma tinkwieta dwar tagħbija eċċessiva ta 'kaloriji. Li tagħmel din l-iskutella tas-saħħa fid-dar se tiffranka l-flus. U tista 'żżid kwalunkwe proteina jew ħaxix tal-għażla tiegħek. (ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla Whole30)
Tibżax bil-kulur ta’ dawn il-pulpetti. Naturalment, mhumiex l-istess bħall-pulpetti magħmulin mid-dar jew iffriżati li tħobb, iżda huma daqstant tajbin. Pajjarhom ma skutella taljarini zucchini. Evita l-feta peress li mhix kompatibbli u gawdi ikla sana wara nofsinhar.
Jien ċert li smajt bl-insalata Caesar qabel, iżda m'hemm xejn bħalha. Din l-insalata Caesar tat-tiġieġ bi sprouts hija ikla jew pranzu tajba ppakkjati bit-togħma. Tiġieġ grilled huwa paired ma 'kale mqatta' għal kremuż, dressing Caesar mingħajr ħalib, pine nuts mixwi, u avokado. Kapulavur delizzjuż ħafna.
Ma nafx int, imma nħobb il-karbonara. Dan huwa l-pjaċir ħati tiegħi. Madankollu, din ir-riċetta hija vera game changer. Inti mhux se tħossok ħati wara li tikkonsma dan id-dixx, peress li huwa baxx ta 'karboidrati, mingħajr ħalib, paleo, 30 kompatibbli u fl-istess ħin mili. Għandu zalza krema li ma temmenx li hi b’saħħitha.
Chili Patata Ħelwa Mgħabbija Fries
Ikel ieħor li jġiegħni nħossni ferħan iżda wkoll ħati huwa l-patata Franċiża. Jekk qed issegwi dieta sħiħa ta' 30, xorta tista' tgawdi xi fries, iżda patata ħelwa b'saħħitha bil-bacon, ranch dressing, bajd scrambled, u avokado. Huwa wieħed mill-platti sekondarji l-aktar popolari tal-Amerika, iżda b'mod tajjeb.
Ejja nagħlaq dan l-ikla b’riċetta ta’ frott tal-baħar ta’ 30 idea. Insalata oħra bil-basal aħmar tangy, gambli, u talji ta 'avokado krema għal togħma saħansitra aħjar. Wara preparazzjoni qasira, ħallat l-ingredjenti u l-ikla hija serva. Uża gambli mgħollija minn qabel għal riżultati aktar mgħaġġla.
15 Whole30 Dinner Riċetta
Ejja ntemmu dan l-artiklu b'xi 30 idea unika ta' pranzu. Jekk xi wħud mir-riċetti ta 'wara jitolbu zalza tas-sojja (li mhix eżattament kompatibbli 30), tista' tibdilha b'xi żejt tal-avokado għat-tisjir. Jew żejt tal-ġewż. Issa ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn xi ideat għall-pranzu u nsibu xi ħaġa għall-gosti tiegħek.
Veggie Loaded Insalata tat-Tiġieġ tar-Rebbiegħa
Qed nibda din il-lista b'insalata, imma tinkwetax. Mhix insalata boring. Pjuttost, hija taħlita qawwija ta 'mayonnaise tangy, karrotti tqarmeċ, u tiġieġ. Faċli biex tipprepara, delizzjuż, tqarmeċ u veloċi, dan id-dixx huwa wieħed li tkun trid tagħmel aktar u aktar, anke wara kull 30 minuta.
Jekk trid iżżid il-logħba tal-kustilja tiegħek, din ir-riċetta hija l-mod perfett biex tagħmel dan. Tista' tuża ċanga jew kustilji tal-majjal għal din ir-riċetta. Din ir-riċetta żżid togħma addizzjonali lill-kustilji u tagħmel ikla qalb il-familja.
Xejn ma jirrilassani bħal skutella bżar cayenne. Din l-ikla lesta għall-ikel mingħajr fażola tinkludi ingredjenti li probabbilment diġà għandek id-dar, sabiex tkun tista’ tagħmilha llejla. Jipprovdi 8 porzjonijiet u jagħtik ħafna modi kif tipprepara l-ikliet għall-jiem li ġejjin. Il-pranzu perfett b'saħħtu, delizzjuż u li jista' jinqatgħu fil-ġimgħa.
Għaġin Zucchini Bil-Lumi, Tewm, U Gambli
Dan l-għaġin bit-tewm, gambli u lumi huwa dixx zucchini mingħajr glutina u baxx ta’ karboidrati. Hija verżjoni aktar b'saħħitha tar-riċetta magħrufa tal-linguini, scampi u gambli. L-għaġin tas-soltu jinbidel b'taljarini zucchini għal ikla aktar b'saħħitha, eħfef u nutrittiva b'ħafna ħxejjex.
Ħalli t-tiġieġ tiegħek ttektek fil-ħalib tal-ġewż u l-ħwawar tal-curry u jkollok ikla sana mimlija togħma. Servi fuq ross tal-pastard u gawdi ikla tajba mal-familja u l-ħbieb. Tista 'wkoll tipprepara dan l-ikla meta jaslu l-mistednin tiegħek u tintroduċihom għall-istil ta' ħajja b'saħħtu l-ġdid tiegħek.
Sidra taċ-Ċanga Ħelwa u Affumikata
Jekk int fil-burdata għal ftit tisjir, ipprova din il-vitella ħelwa u affumikata. Grazzi għad-duħħan likwidu, ħwawar niexef togħrok, melassa, u kafè, int ser tgawdi taħlita tal-vitella ħelwa, affumikata u tenera wara ftit sigħat fil-forn.
Pulpetti tal-Majjal u Bużbież Bit-Tewm Spinaċi Salt
Dawn il-patties tal-majjal u tal-bużbież jagħmlu platt ewlieni tajjeb. Madankollu, tista 'wkoll tikkunsmaha bħala pranzu. Huma faċli għall-paleo, mingħajr glutina, togħma u Delicious. Tista 'tgħaqqadhom ma' zalza tat-tadam jew tal-ħabaq, jew isservihom fuq taljarini zucchini u ħodor għal ikla mill-aqwa.
It-tonn huwa wieħed mill-aqwa ikel ta’ kumdità. Tista' tinkludi t-30 minnkom. Magħmula bi ftit ingredjenti bħal tonn fil-laned, mayonnaise, karfus, u basal, hija l-kombinazzjoni perfetta ta 'tqarmeċ u krema. Kebbeb din it-taħlita fil-ħass, serviha fuq sandwich, jew imliha f'nofsijiet ta' avokado għall-pranzu.
Dawn il-muffins/pulpetti tas-salamun jagħmlu pranzu ħafif u delizzjuż. Huma delizzjużi, niedja, b'kontenut baxx ta 'karboidrati u mingħajr glutina. Tista 'wkoll tuża salamun fil-laned għal ikla malajr u mingħajr sforz matul il-ġimgħa.
Jekk int vegan jew veġetarjana, din is-soppa krema tal-karfus hija l-għażla ideali għalik. Huwa frisk, faċli, vegan, mingħajr ħalib u mingħajr glutina. Sate l-ħxejjex imqattgħin tiegħek bit-tewm għal ftit minuti, imbagħad poġġihom fil-brodu tal-ħxejjex jew tat-tiġieġ biex tgħaqqad it-togħmiet. Ħallat bi blender u gawdi.
Meta jkun hemm ir-riħ jew ix-xita barra, ikkonforta lilek innifsek b'soppa tat-temp kiesaħ bħal din is-soppa tal-ġinġer tal-karrotti. Huwa faċli biex tipprepara, b'saħħitha u għandha konsistenza krema bla xkiel. Magħmula minn ġinġer, karrotti, xi ħwawar, brodu, u basal, din is-soppa hija ħielsa mill-ħalib, għalhekk hija perfetta għal vegans u veġetarjani.
Insalata tal-Majjal Miġbud, Kaboċċi, u Arugula
Insalata oħra, folks! X'nista 'nagħmel meta tkun tant delizzjuża li jkolli naqsamha miegħek. Din ir-riċetta hija taħlita ta’ lewż imqatta’, arugula, cilantro, karrotti mqatta’, kale jew ħass, u majjal miġbud. Żomm bi ftit vinaigrette taċ-ċitru u tal-ġir pikkanti u pikkanti u agħti ftit imħabba lill-istonku tiegħek illejla.
Ross tal-Pastard tal-Ġir tal-Cilantro
Semmejt ir-ross tal-pastard diversi drabi matul dan l-artikolu. Iżda din ir-riċetta hija differenti ħafna minn dik preċedenti. Dixx sekondarju li jtejjeb kull ikla. Tista’ tikkonsmaha ma’ gambli krema, tiġieġ moħmi, carne asada grilled jew tużaha bħala bażi għal platt tat-torti.
Bacon Balsamic Brussel Sprouts
Min jista’ jirreżisti dawn il-blalen żgħar delikati ta’ Brussels sprouts inkaljati? F'din ir-riċetta, huma kkombinati ma 'basal sautéed u bacon grassi. Imbagħad jintefgħu fi glaze balsamiku għal togħma aktar ħelwa. A tip ta 'malajr: agħmel lott doppju peress li jisparixxu malajr.
SpaghettiSquash Bi Broccolini u Żejt tartuf
Ir-riċetta finali tal-pranzu tal-lum titlob ftit żejt tat-tartuf u melħ tat-tartuf għall-ikel magħmul mid-dar. Aqli l-ispagetti squash. Meta tagħmel dan, il-bqija tal-ikla tingħaqad faċilment. Ir-riċetta titlob ukoll brokkoli. Imma tista 'wkoll tuża fjuretti tal-brokkoli.
Healthy Huwa L-Ġdid Skinny
Nisperaw, dawn it-30 idea ta 'preparazzjoni ta' ikla se jsibu triqthom fil-kċina u fl-istonku tiegħek. Ma nafx int, imma diġà nħobbhom kollha, speċjalment it-taljarini Asjatiċi.
Xi trid? Dan għen? Għandek pariri, pariri jew ideat dwar it-tisjir li trid taqsam miegħi? Agħmel kumment hawn taħt u ejja nitkellmu dwar il-vjaġġ kollu tiegħek tat-30.
Dawn it-30 riċetta kollha se jiffrankaw il-flus, il-ħin u l-isforz filwaqt li xorta jkun żgur li int fit-triq it-tajba. Ipprova dawn ir-riċetti delizzjużi u aqsamhom mal-ħbieb tiegħek tal-midja soċjali.
Referenzi:
- Id-Dieta Whole30: Taħdem u Għandi Nipprovaha?
- Il-Programm Whole30 – Programm Whole30
INGREDJENTI
- 15 Riċetta Kolazzjon Sħiħ30
- 15 Whole30 Dinner Riċetta
DIRETTIVI
- Agħżel ir-riċetta tal-preparazzjoni tal-ikel preferuta tiegħek.
- Ipprepara l-ingredjenti meħtieġa.
- Sajjar għal 30 minuta jew inqas.
Ukoll, tinsiex li pin/bookmark u żur tagħna blog għal aktar informazzjoni interessanti iżda oriġinali. (Vodka U Meraq tal-Għeneb)
Ħadt gost naqrah, grazzi