Kif il-Meraq taċ-Ċirasa Tart Jista' Ikun Booster Antiossidant Kbir F'Ħajtek - Il-Benefiċċji u r-Riċetti tiegħu

Blueberries, cranberries, u larinġ huma superstars antiossidanti.

Imma jista’ jkun hemm xi ħaġa ġdida fuq dan kollu?

Ċirasa tarta żgur li jistħoqqilha dan il-post.

L-aħjar mod kif tikkonsma ċ-ċirasa huwa fil-forma ta 'meraq, u hekk huwa l-blog tal-lum.

Aħna ngħidulek dwar it-tipi, il-benefiċċji, l-effetti sekondarji u xi riċetti tal-għaġeb.

Allura, ejja blat. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

X'inhu Tart Cherry?

Iċ-ċirasa qarsa jew qarsa għandha daqs iżgħar miċ-ċirasa Bing medja u għandha inqas zokkor fihom. Tazza waħda taċ-ċirasa bl-addoċċ fiha 18 g zokkor, filwaqt li l-istess ammont taċ-ċirasa fih 10 g zokkor.

Huma aktar skur (kważi iswed) fil-kulur u għandhom ileqq. Il-meraq miksub miċ-ċirasa jissejjaħ meraq taċ-ċirasa.

Kemm hemm forom ta' meraq taċ-ċirasa Tart?

Hemm tliet forom li jistgħu jittieħdu.

1. Mill-konċentrat: Dan ifisser li ċ-ċirasa hija mnixxfa, iffriżata, u mbagħad idratata mill-ġdid bl-ilma.
2. Mhux mill-konċentrat: Dan ifisser li ma jittieħed l-ebda ilma matul il-proċess. Meraq frisk ippakkjat sempliċiment.
3. Konċentrat iffriżat: Tfisser li ċ-ċirasa ġiet imnixxfa, ikkondensata u ffriżata. Huwa fil-fatt ġulepp. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

It-taħlit ta '7 partijiet ta' ilma ma 'parti 1 ta' konċentrat jagħtik 100% meraq taċ-ċirasa pur.

X'għandu?

Skutella taċ-ċirasa maqtugħa (155 g) fih 78 kaloriji u dawn li ġejjin.

• Karboidrati: 18.9g
• Xaħam: 0.5g
• Proteina: 1.6g
• Vitamina A: 40% tad-DVA
• Vitamina Ċ: 26% tad-DVA

Barra minn hekk, fih traċċi ta 'kalċju, ħadid, manjesju, potassju u ram u ammonti għoljin ta' komposti polifenoli anti-ossidanti u anti-infjammatorji. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

Tart Cherry Juice Benefiċċji - Għaliex għandek teħodha?

Hemm diversi benefiċċji li tiġi inkluża fil-konsum tiegħek ta 'kuljum. Hawn dak li tista 'tikseb billi tixrob, ippruvat minn riċerka xjentifika. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

1. Tnaqqas l-infjammazzjoni u l-uġigħ ta 'l-Artrite

L-enzimi li jikkawżaw infjammazzjoni fil-ġogi u l-muskoli jeħtieġ li jitwaqqfu. Jagħmel, u hemm evidenza xjentifika biex tappoġġjaha.

A studju twettqet fuq 20 mara li ngħataw 10.5 oz tax-xarba darbtejn kuljum għal 21 jum. Kollha esperjenzaw tnaqqis sinifikanti fl-infjammazzjoni u uġigħ OA (Osteoartrite).

Studju ieħor ta 'runners qabel l-esperjenza tal-maratona kkonferma tnaqqis fl-infjammazzjoni u rkupru rapidu wara t-teħid tal-meraq taċ-ċirasa.

Dan kien minħabba l-livelli għolja ta 'antiossidanti preżenti fiha. Mela jekk int runner, żgur li għandek tibda żżid din ix-xarba mar-rutina tiegħek. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

Minħabba li jista 'jnaqqas il-ħin tal-ħoġor tiegħek u jżid l-effiċjenza. Prodott ieħor kbir bħal dan huwa tè vjola, rikki fl-antiossidanti.

L-artrite hija problema komuni u teħtieġ xi żidiet konsistenti mar-rutini ta 'kuljum apparti minn dan il-meraq.

Liebes suletti ta 'acupressure u torqod jew bilqiegħda fuqu kuxxini tal-acupuncture jista 'jkun xi titjib eċċellenti. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

2. Inaqqas il-mard tal-qalb

Ġie kkonfermat minn studji li l-konsum regolari ta 'meraq tal-frott inaqqas il-fatturi ta' riskju għal mard kardjovaskulari (Mard kardjovaskulari).

Imma kif?

Tbaxxi l-kolesterol ħażin (magħruf bħala LDL jew lipoproteina ta 'densità baxxa) u l-pressjoni tad-demm sistolika minħabba l-proprjetajiet anti-infjammatorji tagħha. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

Fl-Istati Uniti biss, persuna waħda tmut minn mard kardjovaskulari kull 37 sekonda, skont www.cdc.gov.

3. Ittejjeb l-irqad tiegħek

U l-ebda tieni ħsibijiet dwarha. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

Waħda mill-affarijiet li tiddistingwi ċ-ċirasa minn frott u ħaxix ieħor hija l-perċentwal għoli tagħhom ta 'melatonin, li huwa responsabbli għall-ġestjoni tal-mudelli tal-irqad tiegħek.

Attivitajiet bħal jaraw films fuq laptop, tuża t-telefon ċellulari tiegħek qabel tmur torqod, tara t-TV eċċessiv jistgħu jfixklu s-sekrezzjoni ta 'melatonin, u jekk il-moħħ ma jirċevihx, ma tkunx tista' torqod tajjeb.

L-ilma tart jagħti lill-ġisem tiegħek dan l-ormon u jipprovdi rqad tajjeb. Jekk xi ħadd mill-ħbieb tiegħek għandu nuqqas ta 'rqad jew xi disturb ieħor fl-irqad, għandek tirrakkomandah issa.

It-tliet benefiċċji t'hawn fuq huma illustrati b'mod sabiħ minn Dr.Oz f'dan il-video. v

4. Ittejjeb l-abbiltajiet konjittivi

Il-meraq taċ-ċirasa ta’ Montmorency huwa ppakkjat b’anthocyanins li huma marbuta b’mod naturali ma’ funzjoni mtejba tal-moħħ. Ir-riċerkaturi sab li dan huwa minnu għax għandu dawn il-komposti. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

"L-effetti ta 'benefiċċju potenzjali taċ-ċirasa jistgħu jkunu relatati mal-komposti bijoattivi li għandhom, bħal polifenoli, anthocyanins, u melanin," qal Sheau Ching Chai fil-konferenza.

Inaqqas il-livelli ta 'stress u jtejjeb il-memorja tiegħek u l-ipproċessar tal-informazzjoni.

Meta wieħed jitkellem dwar il-melanin, huwa polimeru responsabbli biex jagħti kulur lill-ġilda tiegħek. Livelli ogħla ta 'melanin jagħtu toni tal-ġilda jiskuraw bħal bronż, kannella, u iswed. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

5. Naqqas l-okkorrenza ta 'uġigħ tal-gotta

Tkellimna dwar kif tgħin fl-artrite fl-ewwel punt. Il-gotta hija forma ta 'uġigħ ta' artrite kkaratterizzata minn ebusija u uġigħ fl-irkopptejn, is-sieq kbir, l-minkbejn u l-polz minħabba l-akkumulazzjoni ta 'aċidu uriku. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

Il-gotta ħafna drabi tiġi konfuża ma' Bunion. Filwaqt li bunions jistgħu jiġu ttrattati b'sandlijiet, il-gotta teħtieġ prekawzjonijiet oħra.

It-teħid taċ-ċirasa inaqqas l-ammont ta 'aċidu uriku u għalhekk jgħin fl-uġigħ tal-gotta. Madankollu, ix-xorb ta 'estratt taċ-ċirasa jew meraq mhux permess mit-tobba waqt attakki akuti tal-gotta.

Studju ppubblikat fil - Kulleġġ Amerikan tar-Rewmatoloġija fl-2012 ikkonkluda li t-teħid taċ-ċirasa inaqqas il-livelli ta 'aċidu uriku, li jikkawża gotta.

Filwaqt li din ir-riċerka ma saritx fuq iċ-ċirasa qarsa; madankollu, meta wieħed iqis li kemm iċ-ċirasa qarsa kif ukoll il-komponenti taċ-ċirasa qarsa mhumiex differenti ħafna, effett simili jista 'jiġi attribwit għall-meraq taċ-ċirasa qarsa. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

Kif iżżid meraq taċ-ċirasa tart fid-dieta tiegħek

Allura x'inhuma l-modi differenti biex iżżid dan il-kaptan antiossidant mad-dieta tiegħek?

• L-aktar mod sempliċi huwa li tixrob tazza waħda jew tnejn ta 'meraq tart mhux ħelu (mingħajr addittivi u zokkor żejjed) kuljum. Tista 'żżomm buqar sħiħ fil-friġġ bl-għajnuna ta' għotjien issiġillati u tkompli tikkonsma għal jiem.
• Jistgħu jiżdiedu 2 mgħaref ta 'konċentrat iffriżat ma' tazza ilma kiesaħ biex jagħmlu meraq tat-tart Delicious instant.
• Estratt taċ-ċirasa trab jista 'jitħallat ma' l-ilma biex jagħmel meraq. Jinbiegħ f'pakketti fis-swieq.
• Agħmel tiegħek meraq taċ-ċirasa naturali billi tagħli, tgħaffiġ, tgħarbel u mbagħad tittrasferih għal bott. Imla l-nuċċalijiet tiegħek kull meta trid bl-għajnuna ta 'dispenser elettriku. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

Kemm meraq tarta taċ-ċirasa għandek tixrob kuljum?

Jiddependi fuq l-għażla tiegħek. Iżda meta wieħed iqis id-dożi mogħtija lis-suġġetti tal-esperimenti ta 'riċerka, nirrakkomandaw 2 tazzi (8-10 uqija kull wieħed) kuljum.

U tistenniex li l-benefiċċji kollha jiġu għandek f'ġurnata jew tnejn. agħtih il-ħin. Eventwalment se ssir parti utli mill-istil tal-ħajja tiegħek. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

Riċetti tal-meraq taċ-ċirasa tarta

Ma nistgħux inħalluk mingħajr xi riċetti li jsejħu l-ħalq li jistgħu jsiru bil-meraq.

Mhux kulħadd se jħobb il-meraq taċ-ċirasa, allura jkollok tħallat u tqabbel ma 'ikel ieħor. Speċjalment tfal għax mhux daqshekk ħelu. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

1. Tart Cherry Smoothie

Ingredjenti:
Ilma tal-Indi	Nofs ħġieġ
Meraq taċ-Ċirasa tat-Tart	Ħġieġ wieħed
Grieg Jogurt	4 Mgħarfa
oranġjo	1
Apple	Half
zokkor	Skont it-togħma
Ħallat l-ingredjenti kollha u żid is-silġ fiha

2. Tart Cherry Yogurt Parfait

Ingredjenti:
Grieg Jogurt	Tazza waħda
Tart Ċirasa Meraq Konċentrat	3 Mgħarfa
Granola	1 Mgħarfa
Ċirasa tat-Tart Imnixxef	7-8
Metodu:
1. Ħallat il-konċentrat mal-jogurt.2. Aqleb nofsha fi tazza.3. Żejjen bil-granola u ċirasa mnixxfa.4. Agħmel saff ieħor ta jogurt.5. Żid bi granola, ċirasa mnixxfa, trab tal-lewż u ċikkulata bajda

3. Tart Cherry Pie

4. Brownies taċ-Ċirasa taċ-Ċikkulata

5. Tart Cherry Salad

Ingredjenti:
Tart Ċirasa Konċentrat	1/4 cup
Ħall tar-Ross	4 Mgħarfa
Żejt taż-Żebbuġa	3 Mgħarfa
Mustarda Grainy	1 Mgħarfa
Melħ+Bżar	Skont it-togħma
Bżar qanpiena	Nofs tazza
Onion	Nofs tazza
Ċiċri	Nofs tazza
Ħass	Kif mixtieq
Metodu:
1. Ħallat il-konċentrat, ħall tar-ross, żejt taż-żebbuġa, mustarda grana, melħ u bżar flimkien.2. Żid l-ingredjenti l-oħra.3. Ħallathom billi tuża spatula, furketta jew mgħarfa.

Għaliex m'għandekx tiekol meraq taċ-ċirasa tart - Effetti sekondarji possibbli

Din ix-xarba mill-isbaħ għandha xi effetti sekondarji? (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

Iva, iżda biss jekk jiġi kkunsmat fi kwantitajiet kbar.

Jista 'jikkawża dijarea u indiġestjoni (f'nies bi storja ta' sistema diġestiva diffiċli). Jista 'jingħad li huwa kompletament sigur peress li m'hemmx biżżejjed informazzjoni medika biex tipprova dawn l-effetti.

Madankollu, nisa tqal jew persuni b'mard għandhom jistaqsu lit-tabib tagħhom qabel jikkunsmawh. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

Jistgħu l-annimali domestiċi tiegħek jieklu meraq taċ-ċirasa tart?

Il-klieb u l-qtates huma l-aqwa annimali domestiċi tal-Amerikani. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

U t-tnejn jistgħu jkollhom dan!

Żgur daqqa ta' solliev għas-sidien tal-annimali domestiċi - trattament ieħor għall-klieb tagħhom!

Għalkemm il-partijiet taċ-ċirasa mhux tal-frott huma ta 'ħsara għall-qtates, il-meraq huwa kompletament ħieles mir-riskju.

U dan japplika wkoll għall-klieb. Jistgħu jixorbu meraq kull meta jridu.

Iżda l-kwantità hija essenzjali. Dejjem hemm "wisq" għall-annimali domestiċi meta nitkellmu dwar dawn it-tipi ta' kura, għalhekk ikkunsidra dan. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

Fejn tixtri?

Huwa disponibbli b'mod wiesa 'f'ħafna ħwienet u ħwienet tal-grocer, iżda trid tixtri meraq taċ-ċirasa pur u mhux ħelu biex tieħu vantaġġ sħiħ mill-benefiċċji tiegħu. (benefiċċji tal-meraq taċ-ċirasa tarta)

Ċirasa Konċentrat hija l-aktar għażla rakkomandata peress li jista 'jkun biżżejjed għal nofs xahar (jew xahar) għal provvista ta' meraq b'saħħtu li għandu problemi ta 'ħażna (jekk jittieħed fi kwantitajiet kbar) jew ikkunsmat malajr (xahar jekk jittieħed). -1 pakketti kuljum)

Imbagħad hemm il-ħwienet online li jbiegħu estratti u meraq ta 'kwalità għolja. Tista 'wkoll faċilment issib diversi għażliet hawn li juru kemm hija popolari fost il-komunitajiet.

Bottom line

Kollox ma 'kollox, il-meraq taċ-ċirasa tart huwa xarba kbira biex tinkludi fir-rutina ta' kuljum tiegħek. Huwa ta 'benefiċċju peress li m'għandux effetti sekondarji ppruvati. Qatt ippruvajt? Għidilna fit-taqsima tal-kummenti.

Ukoll, tinsiex li pin/bookmark u żur tagħna blog għal aktar informazzjoni interessanti iżda oriġinali. (Vodka U Meraq tal-Għeneb)