Dwar l-Ansjetà u Rigali Għal Nies bl-Ansjetà

Ansjetà huwa emozzjoni ikkaratterizzata minn stat spjaċevoli ta 'ġewwa taqlib, spiss akkumpanjata minn imġieba nervuża bħal ritmu 'l quddiem u lura, ilmenti somatiċi, u ruminazzjoni. Jinkludi sentimenti ta 'biża' suġġettivament spjaċevoli antiċipat avvenimenti.

L-ansjetà hija sensazzjoni ta 'skumdità u tinkwetax, ġeneralment ġeneralizzata u mhux iffokata bħala reazzjoni eċċessiva għal sitwazzjoni li hija soġġettivament meqjusa biss bħala ta ’theddida. Ħafna drabi jkun akkumpanjat minn tensjoni muskolari, irrekwitezza, għeja, inkapaċità li tieħu n-nifs, tagħfis fir-reġjun addominali, u problemi fil-konċentrazzjoni. L-ansjetà hija relatata mill-qrib ma ' biża, li hija tweġiba għal immedjat reali jew perċepit theddida; l-ansjetà tinvolvi l-aspettattiva ta 'theddida futura inkluż il-biża'. Nies li jiffaċċjaw ansjetà jistgħu jirtiraw minn sitwazzjonijiet li pprovokaw ansjetà fil-passat.

Għalkemm l-ansjetà tista 'titqies bħala rispons uman normali, meta tkun eċċessiva jew tippersisti lil hinn minn perjodi xierqa għall-iżvilupp tista' tiġi djanjostikata bħala disturb ta ’ansjetà. Hemm forom multipli ta 'disturb ta' ansjetà (bħal Disturb ta 'Ansjetà Ġeneralizzata u Disturb Obsessiv Kompulsiv) b'definizzjonijiet kliniċi speċifiċi. Parti mid-definizzjoni ta 'disturb ta' ansjetà, li tiddistingwiha minn ansjetà ta 'kuljum, hija li hija persistenti, tipikament iddum 6 xhur jew aktar, għalkemm il-kriterju għat-tul huwa maħsub bħala gwida ġenerali b'konċessjoni għal xi grad ta' flessibilità u huwa kultant ta 'tul iqsar fit-tfal.

Ansjetà vs biża '

L-ansjetà hija distinta minn biża, li hija reazzjoni konjittiva u emozzjonali xierqa għal theddida perċepita. L-ansjetà hija relatata ma 'l-imġieba speċifiċi ta' risposti ta ’ġlieda jew titjira, imġieba difensiva jew ħarba. Dan iseħħ f'sitwazzjonijiet perċepiti biss bħala inkontrollabbli jew inevitabbli, iżda mhux realistikament. 

David Barlow jiddefinixxi l-ansjetà bħala “stat ta’ burdata orjentat lejn il-futur li fih wieħed mhux lest jew lest li jipprova ilaħħqu b'avvenimenti negattivi li ġejjin, "u li hija distinzjoni bejn perikli futuri u preżenti li taqsam l-ansjetà u l-biża '. Deskrizzjoni oħra ta 'ansjetà hija l-agunija, il-biża', it-terrur, jew saħansitra l-arrest. Fi psikoloġija pożittiva, l-ansjetà hija deskritta bħala l-istat mentali li jirriżulta minn sfida diffiċli li għaliha s-suġġett m'għandux biżżejjed jlaħħqu ħiliet.

Il-biża 'u l-ansjetà jistgħu jiġu differenzjati f'erba' oqsma: (1) it-tul ta 'esperjenza emozzjonali, (2) fokus temporali, (3) speċifiċità tat-theddida, u (4) direzzjoni motivata. Il-biża 'hija ħajja qasira, iffukata fuq il-preżent, immirata lejn theddida speċifika, u tiffaċilita l-ħarba minn theddida; l-ansjetà, min-naħa l-oħra, hija li taġixxi fit-tul, iffukata fuq il-futur, ġeneralment iffokata lejn theddida mxerrda, u tippromwovi kawtela eċċessiva waqt li toqrob għal theddida potenzjali u tinterferixxi ma 'l-ilqugħ kostruttiv.

Joseph E. LeDoux u, Lisa Feldman Barrett it-tnejn fittxew li jisseparaw ir-risponsi awtomatiċi tat-theddid minn attività konjittiva assoċjata addizzjonali fl-ansjetà.

sintomi

L-ansjetà tista 'tiġi esperjenzata b'sintomi ta' kuljum twal u miġbuda li jnaqqsu l-kwalità tal-ħajja, magħrufa bħala ansjetà kronika (jew ġeneralizzata), jew tista 'tiġi esperjenzata fi spurts qosra bi sporadiċi, stressanti attakki ta 'paniku, magħrufa bħala ansjetà akuta. Sintomi ta 'ansjetà jistgħu jvarjaw fin-numru, intensità u frekwenza, skond il-persuna. Filwaqt li kważi kulħadd esperjenza ansjetà f'xi punt f'ħajjithom, ħafna ma jiżviluppawx problemi fit-tul bl-ansjetà.

L-ansjetà tista 'tikkawża sintomi psikjatriċi u fiżjoloġiċi.

Ir-riskju ta 'ansjetà li twassal għal depressjoni jista' possibilment saħansitra jwassal biex individwu jagħmel ħsara lilhom infushom, u huwa għalhekk li hemm ħafna hotlines ta 'prevenzjoni ta' suwiċidju ta '24 siegħa.

L-effetti tal-imġieba tal-ansjetà jistgħu jinkludu rtirar minn sitwazzjonijiet li pprovokaw ansjetà jew sentimenti negattivi fil-passat. Effetti oħra jistgħu jinkludu bidliet fix-xejriet ta 'l-irqad, bidliet fid-drawwiet, żieda jew tnaqqis fit-teħid ta' l-ikel, u żieda fit-tensjoni tal-mutur (bħal tapping tas-saqajn).

L-effetti emozzjonali ta 'ansjetà jistgħu jinkludu "sentimenti ta' arrest jew biża ', inkwiet biex tikkonċentra, tħossok mimli tensjoni jew qabża, tantiċipa l-agħar, irritabilità, irrekwitezza, tara (u tistenna) sinjali (u okkorrenzi) ta' periklu, u, tħossok bħal moħħok marret vojt "kif ukoll" inkubi / ħolm ħażin, ossessjonijiet dwar sensazzjonijiet, tidher, sensazzjoni maqbuda f'moħħok, u sensazzjoni li kollox huwa tal-biża '. " Jista 'jinkludi esperjenza vaga u sensazzjoni ta' djufija.

L-effetti konjittivi tal-ansjetà jistgħu jinkludu ħsibijiet dwar perikli suspettati, bħall-biża 'li tmut: "Tista' ... tibża 'li l-uġigħ fis-sider huwa attakk tal-qalb fatali jew li l-uġigħ ta' sparar f'rasek huwa r-riżultat ta 'tumur jew anewriżma. Tħoss biża 'intensa meta taħseb li tmut, jew tista' taħseb fiha iktar spiss min-normal, jew ma tistax toħroġha minn moħħok. "

Is-sintomi fiżjoloġiċi ta 'ansjetà jistgħu jinkludu:

• Newroloġiku, kif uġigħ ta 'ras, parestesji, faxxikulazzjonijiet, vertigo, Jew presinkope.
• Diġestiv, bħala uġigħ addominali, dardir, dijarea, indiġestjoni, ħalq xott, Jew bolus.
• Respiratorju, kif nuqqas ta 'nifs jew nifs daqqa.
• Kardijaku, kif palpitazzjonijiet, takikardija, Jew uġigħ fis-sider.
• Muskolari, kif għeja, rogħda, Jew tetanja.
• Ġilda, kif għaraq, Jew ħakk ġilda.
• Uro-ġenitali, kif awrina frekwenti, urġenza urinarja, dispareunja, Jew impotenza, sindromu ta 'uġigħ pelviku kroniku. L-ormoni tal-istress rilaxxati fi stat anzjuż għandhom impatt fuq il-funzjoni tal-musrana u jistgħu juru sintomi fiżiċi li jistgħu jikkontribwixxu għal jew jaggravaw IBS.

Tipi

Hemm diversi tipi ta 'ansjetà. Eżistenzjali ansjetà tista 'sseħħ meta persuna tiffaċċja biża, L- kriżi eżistenzjali, Jew nihilistika sentimenti. In-nies jistgħu jiffaċċjaw ukoll ansjetà matematika, ansjetà somatika, biża 'tal-istadju, Jew ansjetà tat-test. Ansjetà soċjali tirreferi għal biża 'ta' rifjut u evalwazzjoni negattiva minn nies oħra.

Eżistenzjali

Il-filosofu Soren Kierkegaard, Fil Il-Kunċett ta 'Ansjetà (1844), iddeskriva ansjetà jew biża 'assoċjata ma' "sturdament tal-libertà" u ssuġġerixxa l-possibbiltà għal riżoluzzjoni pożittiva ta 'ansjetà permezz tal-eżerċizzju konxju tar-responsabbiltà u l-għażla. Fi Art u Artist (1932), il-psikologu Otto Rank kiteb li l trawma psikoloġika tat-twelid kien is-simbolu uman pre-eminenti ta 'ansjetà eżistenzjali u jinkludi l-biża' simultanja tal-persuna kreattiva ta '- u x-xewqa għal - separazzjoni, individwazzjoni u differenzazzjoni.

il teologu Pawlu Tillich ikkaratterizzat ansjetà eżistenzjali bħala “l-istat li fih li huwa konxju min-nuqqas possibbli tiegħu "u elenka tliet kategoriji għan-nuqqas ta 'benesseri u l-ansjetà li tirriżulta: ontika (destin u mewt), morali (ħtija u kundanna), u spiritwali (vojt u nuqqas ta ’sens).

Skond Tillich, l-aħħar minn dawn it-tliet tipi ta 'ansjetà eżistenzjali, jiġifieri ansjetà spiritwali, hija predominanti fi żminijiet moderni filwaqt li l-oħrajn kienu predominanti f'perjodi preċedenti. Tillich jargumenta li din l-ansjetà tista 'tkun aċċettati bħala parti mill- kundizzjoni umana jew tista 'tiġi rreżistuta iżda b'konsegwenzi negattivi. Fil-forma patoloġika tagħha, l-ansjetà spiritwali jista 'jkollha t-tendenza li "tmexxi lill-persuna lejn il-ħolqien ta' ċertezza f'sistemi ta 'tifsira li huma sostnuti minn tradizzjonali u, awtorità"Anke jekk tali" ċertezza bla dubju mhix mibnija fuq il-blat ta ' realtà".

Skond Viktor frankl, l-awtur ta ' Fittex mir-Raġel għat-Tifsira, meta persuna tiffaċċja perikli mortali estremi, l-iktar bażika mix-xewqat kollha tal-bniedem hija li ssib tifsira tal-ħajja biex tiġġieled it- "trawma ta 'nonbeing" billi l-mewt hija qrib.

Skont is-sors tat-theddida, it-teorija psikoanalitika tiddistingwi t-tipi ta 'ansjetà li ġejjin:

• realistiku
• newrotiku
• morali

Test u prestazzjoni

Skond Liġi Yerkes-Dodson, livell ottimali ta 'tqanqil huwa meħtieġ biex l-aħjar iwettaq kompitu bħal eżami, prestazzjoni, jew avveniment kompetittiv. Madankollu, meta l-ansjetà jew il-livell ta 'tqanqil jaqbeż dak l-aħjar, ir-riżultat huwa tnaqqis fil-prestazzjoni.

L-ansjetà tat-test hija l-inkwiet, il-biża ', jew in-nervożiżmu li jħossu l-istudenti li għandhom il-biża' li jfallu eżami. Studenti li għandhom ansjetà tat - test jistgħu jesperjenzaw xi waħda minn dawn li ġejjin: l - assoċjazzjoni ta ' gradi ma valur personali; biża 'ta' imbarazzament minn għalliem; biża 'ta' aljenazzjoni mill-ġenituri jew ħbieb; pressjonijiet tal-ħin; jew tħoss telf ta 'kontroll. Għaraq, sturdament, uġigħ ta ’ras, taħbit tal-qalb, dardir, fidgeting, biki jew daħk inkontrollabbli u tnabar fuq skrivanija huma kollha komuni. Minħabba li l-ansjetà tat-test tiddependi fuq biża 'ta' evalwazzjoni negattiva, jeżisti dibattitu dwar jekk l-ansjetà tat-test hijiex hi stess disturb ta 'ansjetà uniku jew jekk hix tip speċifiku ta' soċjali ksenofobija. Id-DSM-IV jikklassifika l-ansjetà tat-test bħala tip ta 'ksenofobija soċjali.

Filwaqt li t-terminu "ansjetà tat-test" jirreferi speċifikament għall-istudenti, ħafna ħaddiema jaqsmu l-istess esperjenza fir-rigward tal-karriera jew il-professjoni tagħhom. Il-biża' li tfalli f'xi kompitu u li jiġi evalwat b'mod negattiv għall-falliment jista' jkollu effett negattiv simili fuq l-adult. Il-ġestjoni tal-ansjetà tat-test tiffoka fuq il-kisba tar-rilassament u l-iżvilupp ta 'mekkaniżmi biex timmaniġġja l-ansjetà. (Rigali Għal Nies b'Ansjetà)

Ansjetà barranija, soċjali u bejn il-gruppi

Il-bnedmin ġeneralment jeħtieġu aċċettazzjoni soċjali u b’hekk kultant jibżgħu mid-diżapprovazzjoni ta ’ħaddieħor. L-arrest li jiġi ġġudikat minn oħrajn jista 'jikkawża ansjetà f'ambjenti soċjali.

L-ansjetà waqt interazzjonijiet soċjali, partikolarment bejn barranin, hija komuni fost iż-żgħażagħ. Jista 'jippersisti fl-età adulta u jsir ansjetà soċjali jew ksenofobija soċjali. “Ansjetà barranija”Fi tfal żgħar mhix meqjusa bħala ksenofobija. Fl-adulti, biża 'eċċessiv ta' nies oħra mhuwiex stadju ta 'żvilupp komuni; huwa msejjaħ ansjetà soċjali. Skond Cutting, il-phobics soċjali ma jibżgħux mill-folla imma mill-fatt li jistgħu jiġu ġġudikati b'mod negattiv.

Ansjetà soċjali ivarja fil-grad u s-severità. Għal xi nies, hija kkaratterizzata billi tesperjenza skumdità jew skomdu waqt kuntatt soċjali fiżiku (eż. Tħaddan, tħawwad idejk, eċċ.), Filwaqt li f'każijiet oħra tista 'twassal għal biża' li tinteraġixxi ma 'nies mhux familjari għal kollox. Dawk li jbatu minn din il-kundizzjoni jistgħu jirrestrinġu l-istili ta 'ħajja tagħhom biex jakkomodaw l-ansjetà, u jimminimizzaw l-interazzjoni soċjali kull meta jkun possibbli. L-ansjetà soċjali tifforma wkoll aspett ewlieni ta 'ċerti disturbi fil-personalità, inkluż disturb tal-personalità li jevita.

Sal-punt li persuna tibża 'minn laqgħat soċjali ma' oħrajn mhux familjari, xi nies jistgħu jesperjenzaw ansjetà partikolarment waqt interazzjonijiet ma 'membri tal-grupp, jew nies li jaqsmu sħubija ta' grupp differenti (jiġifieri, skont ir-razza, etniċità, klassi, sess, eċċ.). Skond in-natura tar-relazzjonijiet preċedenti, konjizzjonijiet u fatturi tas-sitwazzjoni, il-kuntatt bejn il-gruppi jista 'jkun stressanti u jwassal għal sentimenti ta' ansjetà. Din il-biża 'jew il-biża' ta 'kuntatt ma' membri tal-grupp spiss tissejjaħ ansjetà interrazjali jew intergrupp.

Bħal fil-każ tal-forom aktar ġeneralizzati ta ' ansjetà soċjali, l-ansjetà bejn il-gruppi għandha effetti fl-imġieba, konjittivi u affettivi. Pereżempju, żidiet fl-ipproċessar skematiku u l-ipproċessar ta 'informazzjoni ssimplifikata jistgħu jseħħu meta l-ansjetà tkun għolja. Tabilħaqq, tali huwa konsistenti ma 'xogħol relatat fuq preġudizzju ta' attenzjoni fil-memorja impliċita. Barra minn hekk riċerka riċenti sabet li evalwazzjonijiet razzjali impliċiti (jiġifieri attitudnijiet preġudikati awtomatiċi) jistgħu jiġu amplifikati waqt l-interazzjoni bejn il-gruppi. L-esperjenzi negattivi ġew murija fil-produzzjoni mhux biss ta ’aspettattivi negattivi, iżda wkoll ta’ mġiba evitanti, jew antagonistika, bħall-ostilità. Barra minn hekk, meta mqabbel ma 'livelli ta' ansjetà u sforz konjittiv (eż., Ġestjoni tal-impressjonijiet u preżentazzjoni personali) f'kuntesti intragrupp, il-livelli u t-tnaqqis tar-riżorsi jistgħu jiggravaw fis-sitwazzjoni intergrupp.

Meta l-maħbubin huma depressi, żgur li mhumiex dawk li jfittxu trattament jew terapija.

Imma minħabba li tħobbhom jew tieħu ħsiebhom aktar minn oħrajn, għandek bżonn tagħmel xi ħaġa biex tinsahom l-inkwiet tagħhom, għallinqas fi żmien qasir.

Ma jimpurtax għaliex persuna hija inkwetata, żgur li għandhom bżonn trattament biex joħorġu minn din is-sitwazzjoni.

U li tagħti rigali huwa mod tajjeb ħafna biex tagħmilhom jinsew l-inkwiet tagħhom.

18 Rigali għal Xi ħadd li għandu Ansjetà u Depressjoni

Aħna kategorizzajna r-rigali taħt subintestaturi differenti biex inti tista 'tagħżel aktar faċilment.

Rigali tal-Massaġġi Għal Nies bl-Ansjetà

1. Massager tal-Ġisem Awtomatiku

Il-livelli ta ’qawwa ta’ tliet veloċitajiet ta ’dan il-vest tal-massaġġi 3D jippermettu li wieħed japplika l-ammont xieraq u xieraq ta’ pressjoni biex ittaffi l-uġigħ fil-muskoli, u b’hekk tnaqqas l-istress.

2. Rollerball Massager

Jekk l-istress huwa relatat max-xogħol fl-uffiċċju, dan il-massager tar-rollerball huwa wieħed mill-aqwa rigali rilassanti.

Rigali Terapewtiċi tal-Aroma għal Nies b'Dipressjoni

L-aromaterapija wriet li għandha effett sinifikanti fuq persuni li jbatu minn ansjetà billi tistimula riċetturi fl-imnieħer u tibgħat messaġġi serħan il-moħħ lis-sistema nervuża.

3. Diffużur taż-Żejt Terapewtiku tal-Aroma

Dan ir-rigal huwa l-aħjar għal dawk li għandhom stress relatat max-xogħol jew għal dawk li għandhom iljieli bla rqad u għalhekk jeħtieġu ambjent paċifiku u komdu meta jiġu d-dar.

4. Necklace tad-Diffużur taż-Żejt

Hija l-għażla t-tajba li tagħti rigal lil mara tad-dar li hija stressata minħabba problemi domestiċi.

5. Lampa tad-Diffużur tax-Xemgħa

Huwa wieħed mir-rigali sbieħ ta 'serħan mill-istress li tista' tagħti lill-ħabib anzjuż tiegħek.

Il-kapaċitajiet terapewtiċi tal-aroma tiegħu se joħolqu ambjent kwiet u paċifiku fil-kamra tiegħu.

6. Detentur tal-Inċens maħdum bl-idejn

Igawdu l-veduta maġika u rilassanti ta 'dan id-detentur tal-inċens li jista' jimla l-kamra b'riħa għall-maħbubin tiegħek. (Rigali Għal Persuni B'Anxjetà)

Rigali Romantiċi Għal Persuni Ansjużi

7. Necklace tal-Messaġġ tal-Imħabba Moħbija

Qed tfittex mod uniku biex tesprimi l-imħabba tiegħek lil xi ħadd bl-ansjetà? Din il-ġiżirana sempliċi iżda eleganti toffri mod diskret tassew uniku u divertenti biex tgħid "Inħobbok" lil xi ħadd. (Rigali Għal Nies Ansjetà)

8. Bukkett tal-Fjuri tat-Tmiss Real

Il-fjuri huma modi kbar biex jesprimu s-sentimenti tagħhom. Dan il-basket tar-rigali tal-ansjetà fih 12-il bukkett tat-tulipani mini touch reali. (Rigali Għal Persuni B'Anxjetà)

Rigali tal-Ivvjaġġar Għall-Buddies Depressivi Tiegħek

9. Ivvjaġġar Backpack

Ħafna drabi, it-tibdil fl-ambjent tiegħek jgħinek teħles mill-ansjetà.

Allura xi ngħidu dwar li tagħti rigal lil persuna batuta li tħeġġiġha tivvjaġġa? (Rigali Għal Persuni B'Anxjetà)

10. Kutra ta 'barra

Persuna f'diffikultà għandha tkun imħeġġa biex toħroġ u tħallat ma 'ħaddieħor biex tinsa l-inkwiet tagħha.

X'jista 'jkun l-aħjar rigal għajr dak li jimmotivah joħroġ? Ordna issa għall-għarus depressi tiegħek. (Rigali Għal Nies Ansjetà)

Rigali Dekorattivi Għal Xi ħadd B’Anxjetà Soċjali

Oġġetti dekorattivi huma għażla eċċellenti fejn jidħlu rigali għal nies bi stress. Hawn taħt hawn lista ta 'rigali bħal dawn (Rigali Għal Persuni B'Anxjetà)

11. Siġra tal-Blossom taċ-Ċirasa Maġika

Il-burdata tal-persuna depressa tinbidel hekk kif tara l-ewwel kristalli mlewna ta ’din is-siġra jiffjorixxu. (Rigali Għal Nies Ansjetà)

12. Lampa ta 'barra LED

Dan il-prodott meraviljuż jagħti l-illużjoni ta 'fjamma vera mingħajr ebda riskju. (Rigali Għal Persuni B'Anxjetà)

Rigali tal-Ħwejjeġ Għal Persuni B’Anxjetà

Rigal tal-ħwejjeġ dejjem kellu valur uniku għax jibqa 'qrib ġismek b'differenza minn rigali oħra li jibqgħu fuq il-mejda u huma inqas murija. (Rigali Għal Nies Ansjetà)

13. Qomos Stampati Motivazzjonali

Xejn ma jista 'jserraħok aktar milli tiddedika lilek innifsek lil Sidek jew l-hekk imsejħa awtorità aħħarija tiegħek.

T-shirt bi kliem marbut tista 'tkun rigal ta' faraġ għalih. (Rigali Għal Persuni B'Anxjetà)

Rigali Oħrajn Li Jtaffu l-Istress

14. Tapit tal-Yoga jew Acupressure

Rigal għal irġiel anzjużi jista 'jkun xi ħaġa li tinvolvih f'xi attività fiżika jew emozzjonali.

Għal din ir-raġuni, tapit tal-yoga jew tal-acupuncture jista 'jkun rigal iffavorit. (Rigali Għal Persuni B'Anxjetà)

15. Ktieb tal-Kulur jew tat-Traċċar

Ktieb tal-kulur jista 'jkun rigal sabiħ għal dawk li jbatu mill-ansjetà.

Ktieb tal-kulur m'għandux jitqies bħala attività għat-tfal biss. Minflok, dawn il-kotba huma għodda versatili għal persuna batuta. (Rigali Għal Persuni B'Anxjetà)

16. Bird Feeder

Kif imsemmi qabel, iktar ma tkun viċin in-natura, inqas ikollok ċans li tiddipressa. X'inhi l-aħjar konnessjoni man-natura għajr relazzjoni ma 'għasafar? (Rigali Għal Nies Ansjetà)

17. Logħba tal-Għaġeb

Dan l-aċċessorju tad-dekorazzjoni tad-dar ispirat mir-retro huwa wieħed mir-rigali perfetti għall-irġiel anzjużi, grazzi għad-disinn ġeometriku u kkulurit tiegħu. (Rigali Għal Persuni B'Anxjetà)

18. Ħbiberija Necklace għall-Kelb Tiegħek u Int

Riċerka reċenti wriet li t-tħassir fuq l-annimali bħall-klieb iżid l-immunità tiegħu. Din il-ġiżirana hija mod uniku biex tesprimi l-imħabba tagħha għall-pet tiegħu. (Rigali Għal Persuni B'Anxjetà)

konklużjoni

Għalhekk, dan t'hawn fuq huwa tweġiba komprensiva għall-mistoqsija tiegħek dwar kif tgħin lin-nies anzjużi.

Minbarra dan ta 'hawn fuq, jekk għandek ħabib introvertit ħafna, rigal għall-mixi jista' jgħin ukoll.

Rigal għal xi ħadd li għaddej minn disturb ta 'ansjetà jista' jaħdem ħafna iktar milli naħsbu.

Ir-rigali jirnexxilhom iwasslu espressjonijiet li l-kliem waħdu ma jistax. Juri kemm il-persuna batuta tfisser għalik, u xi kultant dak hu eżattament dak li għandhom bżonn.

Billi tagħti rigali, tħalli impressjoni dejjiema fuq il-maħbubin tiegħek li, ladarba fiequ, qatt ma jinsewk.

Tinsiex tikkummenta mal-favorit tiegħek.

Ukoll, tinsiex tpinġi / timmarka u żur tagħna blog għal informazzjoni aktar interessanti imma oriġinali.