Riċetta tal-Meraq tal-Għeneb Ħall tat-Tuffieħ

Dwar Riċetta tal-Meraq tal-Għeneb Ħall tat-tuffieħ u tat-tuffieħ

An tuffieħ huwa li jittiekel frott prodott minn an siġra tat-tuffieħ (malus domestica). Apple siġar huma ikkultivat madwar id-dinja u huma l-aktar speċi mkabbra fil- ġeneru Piena. il siġra oriġinaw fi L-Asja Ċentrali, fejn l-antenat selvaġġ tiegħu, Malus sieversii, għadu jinstab illum. It-tuffieħ ilu jitkabbar għal eluf ta’ snin Asja u, Ewropa u nġiebu fl-Amerika ta’ Fuq minn koloni Ewropej. It-tuffieħ għandu reliġjużi u, mitoloġiku sinifikat f'ħafna kulturi, inkluż Norveġiż, Grieg, u Nisrani Ewropew tradizzjoni.

It-tuffieħ imkabbar miż-żerriegħa għandu tendenza li jkun differenti ħafna minn dawk tal-ġenituri, u l-frott li jirriżulta ta' spiss ma jkollux il-karatteristiċi mixtieqa. Ġeneralment imbagħad, tuffieħ kultivari huma propagati b'klonali tilqim fuq għeruq. Siġar tat-tuffieħ imkabbra mingħajr għeruq għandhom tendenza li jkunu kbar u ħafna aktar bil-mod għall-frott wara t-tħawwil. Ir-rootstocks jintużaw biex jikkontrollaw il-veloċità tat-tkabbir u d-daqs tas-siġra li tirriżulta li jippermettu ħsad aktar faċli.

Hemm aktar minn 7,500 magħrufa kultivari tat-tuffieħ. Kultivari differenti huma mrobbija għal diversi gosti u użu, inkluż tisjir, tiekol nej u sidru produzzjoni. Siġar u frott huma suxxettibbli għal numru ta ' fungali, problemi batterjali u pesti, li jistgħu jiġu kkontrollati minn numru ta ' organiku u mezzi mhux organiċi. Fl-2010, il-frott ġenoma kien sekwenzjali bħala parti mir-riċerka dwar il-kontroll tal-mard u t-trobbija selettiva fil-produzzjoni tat-tuffieħ.

Il-produzzjoni dinjija tat-tuffieħ fl-2018 kienet ta '86 miljun tunnellata, Ma ' Ċina jammontaw għal kważi nofs it-total.

Etimoloġija

Il-kelma tuffieħ, li qabel kienet spelt æppel in Old Ingliż, hija derivata mill- Proto-Ġermaniċi għerq *ap(a)laz, li jista' jfisser ukoll frott ġeneralment. Dan huwa finalment derivat minn Proto-Indo-Ewropew *ab(e)l-, iżda t-tifsira oriġinali preċiża u r-relazzjoni bejn iż-żewġ kelmiet hija inċerta.

Sas-seklu 17, il-kelma kienet tiffunzjona wkoll bħala terminu ġeneriku għall-frott kollu minbarra berries iżda inkluż ġewż—bħas-seklu 14 Ingliż Nofsani kelma appel of paradis, li tfisser a tal-banana. Dan l-użu huwa analogu għall- lingwa Franċiża użu ta ' tuffieħ.

deskrizzjoni

It-tuffieħ huwa a jwaqqgħu l-weraq siġra, ġeneralment wieqfa minn 2 sa 4.5 m (6 sa 15-il pied) twila fil-kultivazzjoni u sa 9 m (30 pied) fis-selvaġġ. Meta kkultivati, id-daqs, il-forma u d-densità tal-fergħat huma determinati minn għeruq metodu ta 'għażla u tirqim. Il-weraq huma rranġati alternattivament ovali sempliċi ta’ kulur aħdar skur b’marġini bis-snien u n-naħa ta’ taħt kemxejn fl-isfel. Fjur tat-tuffieħ

Blossoms huma prodotti fi rebbiegħa fl-istess ħin mal-jibża tal-weraq u huma prodotti fuq xpruni u xi twal rimjiet. It-3 sa 4 ċm (1 sa 1+¹/₂ in) fjuri huma bojod b'lewn roża li gradwalment tgħib, ħamsa petaled, b ' fjoritura li jikkonsisti minn cyme b'4-6 fjuri. Il-fjura ċentrali tal-fjoritura tissejjaħ "king bloom"; jiftaħ l-ewwel u jista 'jiżviluppa frott akbar.

il frott hija pome li jimmatura tard sajf or ħarifa, u kultivari jeżistu f'firxa wiesgħa ta 'daqsijiet. Il-koltivaturi kummerċjali jimmiraw li jipproduċu tuffieħ li huwa 7 sa 8.5 ċm (2+³/₄ sa 3+¹/₄ in) fid-dijametru, minħabba preferenza tas-suq. Xi konsumaturi, speċjalment dawk fil Ġappun, jippreferu tuffieħ akbar, filwaqt li tuffieħ taħt 5.5 ċm (2+¹/₄ in) huma ġeneralment użati biex jagħmlu meraq u għandhom ftit valur frisk tas-suq.

Il-ġilda tat-tuffieħ misjur huwa ġeneralment aħmar, isfar, aħdar, roża, jew russetted, għalkemm jistgħu jinstabu ħafna kultivari bi jew tri-kuluri^. Il-ġilda tista' wkoll tkun kompletament jew parzjalment russeted jiġifieri mhux maħduma u kannella. Il-ġilda hija mgħottija f'saff protettiv ta ' xama' epikutikulari. L-eżokarpju (laħam) huwa ġeneralment abjad fl-isfar ċar, għalkemm jseħħu wkoll exocarps roża jew isfar.

Ir-riċetti tal-meraq tal-għeneb tal-ħall tat-tuffieħ huma waħda mill-aktar affarijiet riċerkati fuq l-internet. U għal raġuni tajba. It-taħlita mhux biss għandha togħma kbira, hija wkoll tajba għas-saħħa tiegħek.

Ħall tat-tuffieħ jista 'jagħmel meraviljużi għall-ġisem tiegħek. Iva, huwa bl-uġigħ. Madankollu, jekk tuża l-meraq ta 'l-għeneb 100% ta' Welch, ix-xarba tiegħek għandha togħma tajba ħafna. Barra minn hekk, m'hemm l-ebda zokkor miżjud.

F'dan l-artikolu, ser naqsam miegħek ir-riċetta tiegħi tal-ħall u l-meraq tas-sidru tat-tuffieħ. Se nitkellem ukoll dwar 15-il benefiċċju għas-saħħa tax-xorb tal-ħall tat-tuffieħ u tal-meraq tal-għeneb, allura ejja nibdew. (Għeneb Ħall tat-Tuffieħ)

Huwa OK li tħallat Ħall tat-tuffieħ bil-meraq?

Iva, tajjeb li tħallat il-ħall tat-tuffieħ mal-meraq, speċjalment il-meraq tal-għeneb. Immodifikajt ir-riċetta regolari biex tipprovdi alternattiva iġjeniċi li tgawdi.

Ix-xarba tikkonsisti f'elementi ħelwin naturali li jsaħħu din ix-xarba delizzjuża. Din ir-riċetta hija tajba għalik għaliex il-ħall tat-tuffieħ u l-meraq tal-għeneb jappoġġjaw is-saħħa tal-qalb.

M'hemm l-ebda regoli dwar kif tixrob dan il-koction. Jew meta tixrob. Jekk qiegħed fuq vjaġġ ta’ telf ta’ piż u qed iżżomm piż b’saħħtu, tista’ tiekol qabel il-kolazzjon biex tgħinek tikkonsma inqas ikel.

Jew tista 'tixrob mal-ikla tiegħek biex tlesti l-ikla jew il-pranzu tiegħek. Ġeneralment nieħuha qabel torqod biex nevita snacks bil-lejl. Ukoll, l-inqas ingredjenti l-aħjar meta tagħmel xorb bnin.

U tinkwetax dwar iż-żmien. Sakemm ma tikkonsmax ħlief l-ammont ta’ kaloriji u zokkor li tieħu, tista’ tiekol din it-taħlita delizzjuża kull meta u fejn trid. Tista' tuża l-meraq ta' l-għeneb 100% ta' Welch. (Għeneb Ħall tat-Tuffieħ)

Ara dan il-video għal aktar informazzjoni:

Jew aqbad għeneb frisk u ħallat fi juicer. Evita ingredjenti qrib maturi peress li tispiċċa b'finitura matt. L-ewwel, xarrab l-għeneb frisk tiegħek fl-ilma mielaħ għal 15-il minuta biex tneħħi kwalunkwe ħmieġ.

Imbagħad ixxotta l-ilma u aħsel l-għeneb bil-mod filwaqt li laħlaħ taħt ilma ġieri. Poġġi l-għeneb ġo kazzola iżgħar u żid l-ilma, weraq mint, għasel u naturalment ħall tat-tuffieħ.

Ħalli toqgħod fuq nar medju-baxx għal 10 minuti. Oħroġ u ħalli t-taħlita tiksaħ. Meta jkun lest, uża blender biex twittiha. Għatti skutella biċ-cheesecloth u ferra t-taħlita fuqha. Imbagħad agħfas il-meraq ġo tazza. Uża l-fdal biex iżżid in-nisġa mal-prodotti moħmija.

Fl-aħħar nett, imla l-ħġieġa tas-silġ u ferragħha fl-ilma. Huwa rakkomandat li tikkonsma din ix-xarba immedjatament. Madankollu, jekk ma tistax tixrob kollox f'daqqa, aħżen il-fdal fil-friġġ għal għada.

Mintix jekk tistax iżżid l-alkoħol ma 'din it-taħlita? Wieġeb Iva. Żid ftit vodka u gawdi. Jew tista 'tħalli barra l-ħall tat-tuffieħ u żżommha sempliċi. Huwa f'idejk u l-preferenzi tiegħek.

Din ix-xarba tista' ddum sa tlett ijiem fil-friġġ. Tħallix f'temperatura ambjentali għal aktar minn sagħtejn. Inkella, ix-xarba tiegħek titlef in-nutrijenti. Iċċekkja wara jumejn biex tiżgura li mhux sejjer ħażin.

Ħall tat-tuffieħ ma jiskadix. Madankollu, li tgħaqqadha mal-meraq tal-għeneb tagħmel is-soluzzjoni suxxettibbli għat-tnaqqis tan-nutrijenti u l-ossidazzjoni. Tista' tevita dan billi tuża kontenitur tajjeb mitbuq.

Huwa wkoll rakkomandat li taħżen ix-xarba f'post mudlam u frisk. Jirrestrinġi l-espożizzjoni għas-sħana u d-dawl, li jistgħu jaċċelleraw it-tnaqqis fin-nutrijenti. Tista' taħżen ix-xarba tiegħek fil-friża għall-użu fil-futur.

Uża kontenitur bla periklu għall-friża u ħalli pulzier spazju biex tippermetti l-espansjoni. Il-ħall tat-tuffieħ u l-meraq tal-għeneb jibqgħu tajbin sa 3 xhur. (Għeneb Ħall tat-Tuffieħ)

Ara dan il-video għal aktar informazzjoni:

Ħall tat-tuffieħ u meraq tal-għeneb

Ir-riċetta tal-ħall tat-tuffieħ u tal-meraq tal-għeneb hija kura super fit-togħma u iġjeniċi għal spinta tal-enerġija u l-aptit. L-aħjar parti? Huwa kbir għas-saħħa tiegħek, speċjalment is-saħħa tal-qalb tiegħek.

Cela dit, ejja ngħaqqdu flimkien l-ingredjenti kollha li jkollok bżonn biex tipprepara din ix-xarba. Tieħu ftit minuti biex tipprepara, allura tinkwetax. Ir-riċetta li ġejja tipprovdi erba 'porzjonijiet. (Għeneb Ħall tat-Tuffieħ)

Ingredjenti:

• ¼ tazza ilma
• 2 kuċċarini għasel
• 2 imgħaref ħall tas-sidru tat-tuffieħ
• 16 fl oz meraq tal-għeneb (jew frisk minn 40 oz għeneb jew meraq mixtri mill-maħżen)
• 8 weraq spearmint frisk
• 2 tazzi kubi tas-silġ

Struzzjonijiet:

Fi kazzola, żid l-għeneb, l-għasel, l-ilma, il-weraq tan-nagħniegħ u l-ħall tat-tuffieħ. Għalli għal ftit minuti fuq nar medju-baxx. Neħħi minn fuq in-nar u ħallih jiksaħ.

Żid is-soluzzjoni ma' juicer jew blender u ħallat sakemm tkun lixxa. Poġġi drapp tal-ġobon fuq skutella oħra. Poġġi l-ilma fuqha. Agħfas biex tneħħi l-likwidu li jkun fadal ġo skutella.

Tista 'taħbi l-fdal biex tipprovdi tessut u togħma lill-prodotti moħmija. Jew armih. Ferra t-taħlita tiegħek ġo tazza twila. Normalment inservi din ix-xarba fuq is-silġ f’ġurnata sħuna. (Għeneb Ħall tat-Tuffieħ)

Ponta żejda:

Il-meraq tal-għeneb mhuwiex l-uniku prodott ibbażat fuq l-għeneb li jipprovdi benefiċċji għas-saħħa. Iż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb huwa alternattiva aktar b'saħħitha għaż-żjut tipiċi tat-tisjir. Huwa għani fil-vitamina E u aċidi grassi omega-6. (Għeneb Ħall tat-Tuffieħ)

X'inhuma l-benefiċċji tax-xorb tal-ħall tat-tuffieħ u tal-meraq tal-grejpfrut?

Il-meraq tal-ħaxix u tal-frott għandu valur nutrittiv għoli f'varjetà wiesgħa ta 'togħmiet kbar. Ħafna meraq b'saħħithom, bħal meraq tat-tuffieħ u meraq tal-għeneb, għandhom fitonutrijenti minbarra minerali u nutrijenti.

Dan iżid mas-saħħa tagħhom u l-benefiċċji li jbaxxu l-kolesterol. Ħall huwa tip ta 'meraq, xarba li tnaqqas il-kolesterol u li tagħti spinta għas-saħħa. U meta kkombinat ma 'għeneb, jinbidel fi bomba tas-saħħa.

Kemm il-meraq tal-għeneb kif ukoll il-ħall tat-tuffieħ jipprovdu benefiċċji individwali għas-saħħa. U dejjem tkun idea tajba li tixrobhom flimkien. Issa, ejja niddiskutu xi wħud mill-15-il benefiċċju għas-saħħa tax-xorb ta 'din ix-xarba. (Għeneb Ħall tat-Tuffieħ)

1. Saħħa Qalb

Il-ħall tat-tuffieħ għandu storja twila ta 'prevenzjoni ta' kundizzjonijiet li jżidu r-riskju ta 'mard tal-qalb. Fi studju wieħed, ACD ġie ppruvat li jnaqqas il-lipidi fid-demm f'individwi b'iperlipidemija. Dan juri li r-rimedji naturali jaħdmu. It-titjib huwa innegabbli meta appoġġjat minn studji.

2. Telf tal-Piż

Il-meraq tal-għeneb huwa rikka f'polifenoli bħal resveratrol. Dan jista 'jipprevjeni mard tal-qalb u obeżità. Madankollu, il-benefiċċji tal-meraq tal-għeneb ma jeliminawx l-effetti sekondarji tiegħu.

Xorb regolari ta 'meraq ta' l-għeneb u xorb ieħor ta 'fruttożju mhux rakkomandat. Ikollok dawn ix-xorb kultant (żid 3 porzjonijiet fil-ġimgħa) biex tevita żieda fil-piż.

Ukoll, jekk għandek id-dijabete, jekk jogħġbok ikkonsulta lit-tabib tiegħek u tgħallem aktar dwar il-meraq tal-għeneb. Ix-xorb tal-meraq tal-għeneb regolarment jista 'jżid il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. (Għeneb Ħall tat-Tuffieħ)

3. Inqas Kaloriji

Ir-riċetta tas-soltu tal-ħall tat-tuffieħ u tal-meraq tal-għeneb tinkludi l-għasel, għax l-għasel huwa kbir biex jgħaqqad it-togħmiet. Huwa wkoll aħjar miz-zokkor peress li ma jgħollix wisq iz-zokkor fid-demm.

L-aħjar parti? Perfetta għal nies li jgħoddu l-kaloriji. Nofs kuċċarina għasel fir-riċetta tal-lum tillimita l-kaloriji u żżid il-ħlewwa. Huwa fi ħdan il-konċessjoni tad-dieta għal dieta ta '2000 kaloriji. (Għeneb Ħall tat-Tuffieħ)

4 Antiossidant

Skont studju ppubblikat fil-British Journal of Nutrition fl-2011, il-konċentrat tal-meraq tal-għeneb jista’ jipproteġi ċ-ċelloli tad-demm minn ħsara minn livelli għoljin ta’ kolesterol.

Annimali tal-laboratorju li ngħataw konċentrat tal-meraq tal-għeneb għal 5 ġimgħat ġew inklużi fl-istudju. Dan irriżulta f'inqas ħsara ossidattiva lid-DNA taċ-ċelluli tad-demm.

Dan l-istudju evalwa wkoll l-effetti ta 'benefiċċju possibbli tal-meraq fuq iċ-ċelloli tal-fwied f'dieta b'kolesterol għoli. Madankollu, l-aħħar studju ma investiga l-ebda effett protettiv tal-fwied.

5. Resveratrol

Kif semmejt qabel, resveratrol huwa antiossidant qawwi ħafna li jbaxxi l-kolesterol. Jinstab fil-polpa tal-għeneb u l-ġilda, u dan jagħmel il-meraq sors kbir ta 'dan in-nutrijent.

Madankollu, b'differenza mill-għeneb aħdar, għeneb skur magħruf bħala muscadines fih aktar antiossidanti. Dawn huma indiġeni fin-Nofsinhar tal-Istati Uniti. Il-biċċa l-kbira tal-meraq fihom dan l-għeneb.

6. Meraq tat-tuffieħ

Skont studju ppubblikat fil-ġurnal Lipids in Health and Disease fl-2009, il-meraq tat-tuffieħ jista 'jipprevjeni l-progressjoni tal-aterosklerożi.

Annimali tal-laboratorju ġew inklużi fl-istudju. U kkunsmaw dieti b'kolesterol għoli supplimentati b'10 mL jew 5 mL ta 'meraq tat-tuffieħ kuljum għal 2 xhur.

Ir-riċerka wriet li fiż-żewġ kundizzjonijiet, il-meraq tat-tuffieħ naqqas it-trigliċeridi, il-kolesterol, l-infjammazzjoni, l-aterosklerożi, u l-fatturi tat-tagħqid tad-demm fl-arterji koronarji.

Id-doża ogħla naqqset il-lipoproteina ta 'densità baxxa jew forma "ħażina" ta' kolesterol u żiedet il-lipoproteina ta 'densità għolja jew forma "tajba" ta' kolesterol.

7. Ħall

Studji jissuġġerixxu li l-konsum tal-ħall ma' ikla jnaqqas iż-żieda fil-kolesterol li tista' sseħħ wara ikla. Għal darb'oħra, wieħed mill-istudji ppubblikati fil-ġurnal Lipids in Health and Disease fl-2010 juri li l-ħall għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa.

Ir-riċerka kienet tinvolvi annimali tal-laboratorju li jikkunsmaw doża waħda ta '10 mL jew 5 mL ħall fuq dieti b'kolesterol għoli. Wara 15-il siegħa, huma ttestjaw il-livelli tal-kolesterol fid-demm tagħhom.

Ikkawża tnaqqis fil-kolesterol LDL, apolipoproteina B, kolesterol totali u LDL ossidizzat. Ħall jista 'jegħleb spikes kolesterol wara ikliet xaħmija.

8 Kontra l-Anzjanità

Peress li din it-taħlita hija antiossidant qawwi, hija wkoll eċċellenti fil-prevenzjoni tat-tikmix. Barra minn hekk, jista 'jagħmel il-wiċċ u d-dehra tal-ġisem tiegħek jidhru iżgħar minn qabel.

9. Inqas Stress

Ix-xorb tal-ħall tat-tuffieħ u tal-meraq tal-għeneb jista 'jgħin ukoll biex jitnaqqas l-istress. Huwa għalhekk li dejjem nieħu tazza minn din ix-xarba wara ġurnata tax-xogħol impenjattiva. Jgħin ukoll biex jġedded il-proċess tal-ħsieb.

10. Kalma

Din ix-xarba hija wkoll mod tajjeb ħafna biex tirrilassa moħħok. Barra minn hekk, tgħin biex tikkalma moħħok ukoll. Ixrob tazza ħall tat-tuffieħ u meraq tal-għeneb wara ġurnata tax-xogħol twila.

11. Ansjetà

L-antiossidanti f'din ix-xarba jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-ansjetà. L-ansjetà hija komuni fost iż-żgħażagħ u l-anzjani. Għalhekk, ħu x-xarba regolarment biex tnaqqas iċ-ċansijiet ta 'dawn il-problemi.

12. Rata Metabolika Aħjar

Din ix-xarba tista 'wkoll ittejjeb il-metaboliżmu tiegħek. Bid-dehra ta 'ossiġnu fil-ġisem kollu, jibdel l-ikliet f'enerġija bl-aħjar mod. Il-ħobż Daniż għandu l-istess benefiċċji għas-saħħa bħal din ix-xarba.

13. Sistema Diġestiva b'saħħitha

Tixrob dawn it-tipi ta 'xorb jista' wkoll jgħin lis-sistema diġestiva tiegħek. Se jgħin biex iżid il-moviment tal-musrana intestinali u jwaqqaf l-assorbiment tax-xaħam. Dan jirriżulta f'sistema diġestiva b'saħħitha, jipprevjeni kwistjonijiet diġestivi u jżomm kundizzjoni tajba tal-ġisem.

14. Propjetajiet antibatteriċi

Benefiċċju ewlieni ieħor ta 'din ix-xarba jinkludi proprjetajiet antibatteriċi naturali li jgħinu biex jippromwovu ġisem aktar b'saħħtu. Jiġifieri, se jgħin biex jipprevjeni kwalunkwe possibbiltà ta 'virus jew infezzjoni batterjali.

Se tipprevjeni wkoll iċ-ċansijiet li tiżviluppa mard u tgħin fit-trattament tal-mard. L-Arnica għandha l-istess benefiċċji għas-saħħa li jistgħu jgħinu jipprevjenu varjetà ta 'infezzjonijiet batteriċi, mard u viruses.

15. Ħsieb Frisk

Li tikkonsma din ix-xarba okkażjonalment tista 'tgħin biex iġġedded il-proċess tal-ħsieb tiegħek li jirriżulta f'moħħ aħjar. Se jgħin ukoll biex jipprevjeni tibdil fil-burdata u dimenzja.

Wasal iż-żmien tad-Detox

Ir-riċetta tal-lum tat-tuffieħ tal-ħall u tal-meraq tal-għeneb għandha ħafna benefiċċji għas-saħħa. U huwa Delicious. Iżda huwa importanti wkoll li tikkunsidra ftit żvantaġġi qabel ma tikkonsmaha.

Jekk għandek id-dijabete, tkomplix tikkunsmaha regolarment. Ikkonsulta lit-tabib tiegħek l-ewwel. Ukoll, jekk tinnota xi reazzjoni allerġika, waqqaf ix-xarba. Huwa aħjar li l-ewwel tipprova f'porzjonijiet żgħar.

Nies taħt trattamenti mediċi differenti għandhom jevitaw li jixorbu din ix-xarba popolari. Inkella, din it-taħlita tista 'tinterferixxi ma' xi mediċini. Barra minn hekk, konsum eċċessiv ta 'din it-taħlita jista' wkoll jikkawża problemi diġestivi differenti. Għalhekk, huwa rakkomandat li tixrob biss f'porzjonijiet xierqa.

Ommijiet li qed jistennew għandhom jevitaw ukoll din ix-xarba biex tiġi evitata l-possibbiltà ta 'korriment. Madankollu, jekk inti persuna b'saħħitha mingħajr ebda kundizzjoni sottostanti, din ix-xarba tiġi aċċettata fil-ġisem tiegħek. Fiha ħafna benefiċċji għas-saħħa. Għalhekk, tixrob din it-taħlita hija drawwa tajba biex tiżviluppa.

L-użu ta 'materjali naturali se jżomm is-sistema tal-ġisem tiegħek miexja fid-direzzjoni t-tajba. Qatt ippruvajt it-taħlita? Jekk iva, qed tgawdiha? X'taħseb dwar din ix-xarba iġjeniċi u ta' benefiċċju?

Ħossok liberu li taqsam il-ħsibijiet, il-mistoqsijiet u l-esperjenzi tiegħek fil-kummenti. Għaddi wkoll din l-informazzjoni importanti lill-ħbieb tiegħek fuq il-midja soċjali u għin lin-nies jiżviluppaw drawwiet tajbin għas-saħħa.

Ukoll, tinsiex li pin/bookmark u żur tagħna blog għal aktar informazzjoni interessanti iżda oriġinali. (Il-Qtates Jistgħu Jieklu Għasel)